"D'avoir une semaine, pourrez vous détendre" votre 7 jours programme de gestion du stress

"D'avoir une semaine, pourrez vous détendre" votre 7 jours programme de gestion du stress

qu'ils disent qu'il y a plus d'une façon de peau un chat. La même chose quand vous démarrez déchirement vos cheveux avec toute la frustration, le deuil, l'angoisse, et oui, le stress. C'est un état de conditionnement mental que c'est comme prendre que pilule amère votre gorge, causant vous perdre votre sens de l'auto, et pire votre bon sens. Penser juste qu'il n'importe qui peut conduire au large de la bordure.

Et ils disent que la dynamique sont déjà vivant de la bordure.

Comme l'un a souligné-out personne à l'autre, je sais comment il se sent, et croyez-moi il existe de nombreuses variantes lorsqu'il s'agit de stress. Faire face avec la vie, et l'exécution des problèmes qui peuvent ou ne peut appartenir à vous pouvez scratch enlever le peu joie et le bonheur que vous pouvez effectuer une fois que vous tête que porte. Vous ne pouvez pas blâmer d'être comme cela; ils ont leurs propres raisons, tellement comme nous avons nos raisons de permettre aux stress à peser. Ils disent que le stress est tous dans l'esprit, et bien, c'est quoi écoute vous de toute façon?

Il y a plusieurs façons de gérer le stress, et éventuellement supprimer de votre vie une de ces jours. Donc, je vais essayer de diviser en sept jours pour vous et je promets qu'il ne va pas être trop taxer sur l'organisme, ainsi que sur l'esprit.

1. Reconnaître le stress est bon
souligner votre ami! Basé sur la naturelle de son corps "lutte ou vol" réponse, qui a éclaté de l'énergie va améliorer votre performance au bon moment. J'ai encore de voir un haut sportif totalement calme avant une grande concurrence. Utilisation stress sagement à pousser vous-même un peu plus difficile lorsqu'il compte le plus.

2. Éviter le stress sneezers
souligné personnes éternuement stress germes sans discernement et avant vous le savez, vous êtes également infectés!

Protégez-vous en reconnaissant le stress dans d'autres et en limitant votre contact avec eux. Ou si vous avez l'inclinaison, jouer stress médecin et leur apprendre à mieux gérer eux-mêmes.

3. Apprendre des meilleurs
quand les gens autour perdent leur chef, qui maintient calme? Ce que font-ils différemment? Quel est leur attitude? Quelle langue ils employer? Sont-ils formés et expérimentés?
Figure hors de loin ou s'asseoir tomber pour une discussion. Apprendre des meilleurs gestionnaires stress et de copier ce qu'ils font.

4. Pratique socialement acceptable une respiration difficile
c'est quelque chose j'ai appris d'un gymnase instructeur: Vous pouvez truc votre corps à relâcher en utilisant une respiration difficile. Respirez doucement pour un nombre de 7 puis expirez pour un nombre de 11. Répéter les 7-11 respiration jusqu'à votre fréquence cardiaque ralentit, votre sueur paumes sécher et les choses commencent à se sentir plus normaux.

5. Donner organisme pensées le feu rouge
il est possible de tangle vous-même dans un stress knot tous par vous-même. "Si cela arrive, alors qu'il pourrait se produire, et ensuite, nous sommes tous des creek!" La plupart de ces choses jamais se produire, alors pourquoi gaspiller tous que l'énergie préoccupante inutilement?

Donner stress pensée-trains la lumière rouge et d'arrêter dans leurs voies. C'est bien ainsi qu'il pourrait aller mal - quelle est la probabilité est que, et ce qui peut vous faire pour empêcher cela?

6. Connaissez vos points de déclenchement et les points chauds
présentations, des entrevues, de réunions, en donnant difficile commentaires, des délais serrés…. Ma fréquence cardiaque est cassure juste écrit ces bas!

Faites votre propre liste de stress points de déclenchement ou points chauds. Être spécifique. Est-ce seulement exposés à un certain type d'audience que vous travaillé? Ne l'un projet cause plus de stress qu'un autre? Avez-vous trop boire du café?

Sachant ce que vous cause stress est puissant, comme vous pouvez prendre des mesures pour le rendre moins stressant. Avez-vous besoin d'apprendre de nouvelles compétences? Avez-vous besoin des ressources supplémentaires? Avez-vous besoin de passer à decaf?

7. Graver la bougie d'un côté
le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et aucun exercice fait des ravages sur notre corps et esprit. Type de évident, mais il convient de mentionner que c'est souvent ignorés comme une contrainte technique de gestion. Écouter votre mère et ne pas brûler la bougie aux deux extrémités!

Ainsi avoir le stress peut être un total traînée, mais cela ne devrait pas nous empêcher de trouver la paix intérieure de l'esprit que nous avons voulu pour longtemps. En tout cas, on pourrait toujours aller aux Bahamas et soleil sous le soleil.